Diccionario digital

 Salud integral 

Bienvenidos al diccionario digital de la salud integral, donde podrán conocen la definición de algunas palabras sobre este tema y sus respectivos elementos, este podrá ser de su ayuda para entender mas de este maravilloso asunto.

La salud integral es estado de bienestar ideal el cual se logra cuando existe un correcto balance entre los factores físicos, emocionales, espirituales, biológicos y sociales. Por ello, las personas logran crecer en todos los ámbitos de la vida, por lo tanto, se siente sano tanto física y mentalmente, además de que tienen plena felicidad.

Diccionario:

SALUD:

Un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.

Integral:

:Que comprende todos los aspectos o todas las partes necesarios para obtener una salud óptima.

Salud Física:

Se refiere al buen funcionamiento de los órganos y sistemas del organismo, es decir, la condición en la que se encuentra el cuerpo. Por ello, es necesario adquirir hábitos de alimentación saludable, realizar ejercicio físico y descansar adecuadamente.

Salud Mental:

Se refiere a la habilidad de manejar las emociones, lo que no significa reprimirlas sino sentirse cómodo al manifestarlas, y hacerlo de forma apropiada. 

Salud Social:

Es el interactuar con nuestro entorno para sobrevivir, relacionarnos con otras personas y con el ambiente que nos rodea. La podemos alcanzar mediante la satisfacción de las necesidades de amistad, afecto, intimidad sexual, reconocimiento, confianza y éxito.

Tecnología:

Ha influido mucho en  la salud, como en el diagnóstico y el tratamiento de enfermedades. También, la forma de relacionarse de las personas entre sí, originándose, la consulta medica a distancia.

Nutrición:

Es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo. Una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular, es un elemento fundamental para mantener una vida saludable.

Medioambiente:

Se ocupa de los riesgos y efectos que para la salud humana representan el medio que habita, los cambios naturales o artificiales que ese lugar manifiesta y la contaminación producida por el mismo hombre a ese medio.

Bienestar:

El estado en el que una persona toma consciencia del buen funcionamiento de su actividad y desempeño en la vida. Teniendo en cuenta que el concepto de persona va más allá del cuerpo físico, incluyendo emociones, procesos cognitivos y relaciones sociales, es necesario integrar todas estas dimensiones dentro del concepto de bienestar.

Armonía:

Es saber que nuestros pensamientos y acciones repercuten sobre nuestras células, es saber que nuestra alimentación y hábitos son la clave para mantener la homeostasis en el cuerpo, es hacernos responsables de nuestra salud.

Alimentación:

Es la que nos aporta los nutrientes y la energía que necesitamos para mantenernos sanos. Por eso, es importante elegir alimentos variados, frescos y naturales como: Frutas y verduras: aportan fibra, vitaminas y minerales.

   

Superalimentos:

Son alimentos con un alto valor nutricional ricos en antioxidantes, grasas saludables o vitaminas. Por ejemplo, la chia, rica en fibra y vitamina C, nos aporta 7 veces más Omega 3 que el salmón.

enfermedades crónicas:

Podemos prevenirla al seguir una dieta saludable y equilibrada. Realizar ejercicio de manera regular. Evitar el consumo de sustancias tóxicas o adictivas como el tabaco, alcohol o cualquier tipo de droga. Realizar las revisiones médicas pertinentes o controlar posibles complicaciones.

ejercicio físico:

La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias.

Respiración:

 La respiración es la mejor nutrición a nivel celular. Una respiración correcta ayuda a recuperar y aumentar la vitalidad, reduce o incluso elimina patologías, es la mejor medicina preventiva al evitar que se acidifique el organismo, permite eliminar la mayoría de las toxinas de nuestro cuerpo.

Equilibrio:

Es un estado en el que te sientes tranquilo, consciente de tus acciones y decisiones. Es algo así como encontrar un punto sobre el que hay un suave balanceo entre todas las áreas de tu vida y los cuatro planos: físico, emocional, mental y espiritual.

Hidratación:

 Es el pilar fundamental de las funciones fisiológicas más básicas, como por ejemplo la regulación de la tensión arterial y la temperatura corporal, la hidratación y la digestión. Una adecuada hidratación es importante para un funcionamiento correcto del cerebro.

Descanso:

Al descansar, nuestro cuerpo se recupera y reinicia: la memoria mejora, el sistema inmune se fortalece, la presión sanguínea baja, la inflamación en el cuerpo se reduce, la concentración y capacidad mental mejora y se recupera la energía.

autorrealización:

Es lograr los objetivos o aspiraciones que alguien tiene en mente. Cuando se consigue se obtiene una gran satisfacción por todo lo que se ha conseguido durante ese proceso.

Prevención:

La mejor forma para alcanzar un estado de salud óptimo, o salud integral, es mediante la adopción de medidas preventivas que ofrezcan las posibilidades de evitar o retardar la aparición de enfermedades crónicas.

Bibliografia:

• https://conceptodefinicion.de/salud-integral/
• http://www.josegomezbarbadillo.com/blog/121-el-objetivo-de-alcanzar-una-salud-integral.html
• https://zonahospitalaria.com/salud-integral-que-es-y-como-lograrla/
• https://www.universidadviu.com/es/actualidad/nuestros-expertos/salud-integral-que-es-y-que-relacion-tiene-con-las-nuevas-tecnologias
• https://vitalia.es/bibliosalud/nutricion/que-es
• http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1726-46342008000400010
• https://www.lookmagazine.com/2020/03/02/el-poder-de-nuestro-cuerpo-la-armonia-entre-la-salud-y-el-bienestar/
• https://www.argentina.gob.ar/alimentarsaberes/alimentacionsaludable
• https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389#:~:text=La%20actividad%20f%C3%ADsica%20regular%20puede,para%20hacer%20las%20tareas%20diarias.
• https://www.beatrizblasco.com/como-encontrar-el-equilibrio/
• https://cieah.ulpgc.es/es/hidratacion-humana/hidratacion#:~:text=La%20hidrataci%C3%B3n%20es%20el%20pilar,la%20hidrataci%C3%B3n%20y%20la%20digesti%C3%B3n.&text=Una%20adecuada%20hidrataci%C3%B3n%20es%20importante%20para%20un%20funcionamiento%20correcto%20del%20cerebro.
• https://www.cajaprevision.org/salud/me-siento-bien/243/La%20importancia%20del%20buen%20descanso#:~:text=Cuando%20descansamos%2C%20nuestro%20cuerpo%20se,y%20se%20recupera%20la%20energ%C3%ADa.
• https://economipedia.com/definiciones/autorrealizacion.html